Активен живот
Да водим активен живот означава да открием любовта към движението и да я запазим в своето ежедневие. Дори и да не разполагаме с часове от деня, разходка пеша или 30 мин. ефективни упражения у дома могат да се окажат ключови за тонуса и доброто ни настроение. „Активен живот“ ще ви предложи различни алтернативи на спортни занимания и любопитни идеи, с които да съзадетете своя балансиран ден. Инициативата „Нестле за Живей Активно“ обединява легенди в спорта и професионалисти в областта на грижата за тялото, които ще ви вдъхновят да направите първата крачка към пълноценен и изпълнен с енергия живот.
Да открием баланс в ежедневието
В "Балансиране на ежедневието" можете да откриете ценни съвети, с които да комбинирате успешно пълноценното хранене и движението в своя ден. В рубриката ще откриете препоръки как да поддържате правилна стойка у дома и на работното място , а също така ще разберете защо водата е най-ценният ресурс за нашето тяло. Ще ви запознаем и с препоръките на български олимпийски шампиони, с помощта на които да подобрите своята форма и да откриете своя ритъм.
Спортът – начин на живот
Често ежедневните ангажименти не ни позволяват да водим активен живот и не можем да прекараме време във фитнес залата или да се посветим на дълга тренировка. Ние знаем това, но вярваме, че малките усилия всеки ден са гаранция за добри и трайни резултати. В рубриката "Спорт" можете да откриете кратки и ефективни тренировки на нашите посланици – спортни легенди, които знаят цената на времето и пътя на успеха. Не пропускайте да направите лятна тренировка на открито с Йордан Йовчев или да тренирате на плажа с Ваня Стамболова.
Ако искате да започнете деня със сутрешна загрявка, не пропускайте видеото с участието на Боряна Калейн или отделете време за интензивна тренировка с Националния отбор по олимпийско таекуондо.
В случай че прекарвате твърде много време в офиса или пред компютъра у дома, вижте поредицата на Маруся Иванова за правилна стойка. Открийте вашата тренировка и научете повече за ползите от ходенето пеша.
Останете активни!
Често задавани въпроси
Световната здравна организация препоръчва поне 150-300 минути умерена физическа активност седмично за възрастни, или 75-150 минути с висока интензивност. За деца и юноши - поне 60 минути умерена до интензивна активност дневно.
Балансираното хранене осигурява необходимата енергия и хранителни вещества за физическа активност. Приемът на достатъчно протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, заедно с добра хидратация, подпомага представянето и възстановяването на тялото.
Можете да започнете с малки промени: заменете асансьора със стълби, слезте от транспорта една спирка по-рано, правете кратки разтягания по време на работа или изберете активни забавления в свободното си време.
Да, редовната физическа активност намалява нивата на стрес и тревожност, подобрява настроението чрез освобождаване на ендорфини и допринася за по-добро качество на съня и цялостното усещане за благополучие.
