Подобрете своята пластичност със сутрешната тренировката на едно от „златните“ момичета на Българската художествена гимнастика. Боряна Калейн е една от най-талантливите и успешни гимнастички на България, носителка на редица медали от международни състезания. С нейния професионализъм и отдаденост тя служи като вдъхновение за хората, които търсят активен и здравословен начин на живот.
Защо е важна сутрешната загрявка?
- Повишаване на енергията – кратка загрявка помага да се събудите и да се почувствате заредени за деня;
- Подобряване на кръвообращението – активните движения стимулират циркулацията на кръвта, което подхранва мускулите и ставите;
- Предотвратяване на травми – чрез подготовка на тялото с правилна загрявка намаляваме риска от напрежения и контузии при ежедневната активност.
Упражнения за загрявка
- Раздвижване на ръцете и раменете - помага за освобождаване на напрежението и повишаване на подвижността на горната част на тялото;
- Кръгове с тазобедрените стави - това упражнение е идеално за загряване на долната част на тялото, като подобрява гъвкавостта и подготвя краката за активност;
- Клекове и напъни и кръгови движения - помага за по-добрата подготовка на краката за движение и загряване цялата долна част на тялото.
Мотивация за загрявка
Сутрешната загрявка с Боряна Калейн е лесен и ефективен начин да започнете деня активно и здравословно. Независимо от нивото на физическа подготовка, тези упражнения ще Ви помогнат да повишите енергията и тонуса си за целия ден.
- Не пропускайте да възможността да развиете нови спортни умения с тренировката по таекуондо на Националния отбор по таекуондо;
- Подобрете своята стойка с поредицата тренировки на Маруся Иванова.