Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Sort by
Sort by

Всички в кухнята

Седем идеи как да ангажираме децата в кухнята

Насърчаването на здравословни хранителни навици при децата е това, което всеки родител иска - но да се гарантира, че децата оценяват важността на храненето, може да се окаже сложно.

Как да предизвикате интереса на децата си и да ги насочите към здравословния начин на живот? Това да ги държите ангажирани и да направите процеса забавен може да се окаже дълъг път. Ето няколко идеи:

Съставяйте менюто заедно

семейно меню

Подгответе седмични планове за менюто на цялото семейство с помощта на вашите деца. Оставете ги да предлагат опции и ги насочвайте при нужда.

Храненето трябва да съдържа голяма част зеленчуци, част храни, богати на белтъчини (месо, яйца, риба, леща или боб), и част пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз или картофи.

Съставете списък за пазаруване

семеен списък за пазаруване

Вашите планове за менюто са готови - сега имате нужда да напазарувате хранителни стоки от магазина. Оставете децата да ви помогнат да съставите списък за пазаруване - чудесна възможност за обсъждане на различни хранителни продукти и техните ползи.

Можете да въведете игри, за да направите процеса по-забавен - например, като рисувате нужните продукти и оставяте децата си да предположат кои са те.

Изваждане на хранителните продукти

подреждане на хранителни продукти

След като се върнете от магазина, помолете децата си да ви помогнат да извадите хранителните продукти. Превърнете това в игра: Накарайте ги да познаят кои продукти да се приберат в хладилника, килера или фризера.

Време за готвене!

готвене заедно с децата

Включването на децата в приготвянето на храната е важно. Изследванията показват, че децата, участващи в приготвянето на ястията в кухнята, са по-склонни да експериментират с нови храни и да се хранят балансирано.

Включете ги в дейностите в кухнята и ги научете как да почистват плодове, да размразяват месо или чистят риба. Това също е възможност за тях да развият и установят други положителни навици като поддържането на кухнята чиста, миене на ръцете преди и след готвене, отделяне, рециклиране и/или компостиране на отпадъци.

Свeтът на кухните

запознаване с кухнята

Международните кухни не само предоставят чудесен начин на децата да опитат различни култури - те също им разкриват нови аромати, текстури и вкусове, като същевременно предлагат още един път към нови здравословни храни. Ако ви липсва вдъхновение, винаги може да проверите онлайн за готварски книги и рецепти. ТУК можете да намерите предложения и от нас.

Упражнения за сетивата

откриване на хранителни сетива

Храната е сетивно преживяване, което ангажира всички сетива. Накарайте децата си да покрият очите си и да използват другите си сетива - мирис, вкус, слух или допир, за да разберат каква е храната. Можете да превърнете това в състезание с други членове на семейството.

Малки сервитьори

сервиране на храната

„Малки сервитьори“е забавен начин да покажате на децата важността на представянето на храната - независимо дали при оформянето на порциите или подредбата на масата.

Децата ще се забавляват, представяйки се за сервитьори и несъмнено ще им се стори предизвикателно - никой не казва, че е лесно да сервирате или да вдигнете чиниите от масата, без да изпускате или разсипвате нещо!

Всички тези различни дейности ще помогнат на децата ви да оценят значението на храната и доброто хранене, създавайки им здравословни навици за цял живот.

Прочетете повече за Нестле за по-здрави деца, нашата водеща инициатива за подпомагане на бъдещите поколения да консумират по-добри храни и напитки, и да се движат повече. Програмата има за цел да помогне на 50 милиона деца да водят по-здравословен живот до 2030 г.