Той е чудесен начин да се заредиш с адреналин, да пътуваш и да се доближиш до природата. Колоезденето е перфектната физическа активност, която можеш да упражняваш и в приятна компания. На всичкото отгоре този спорт ще ти помогне да бъдеш в отлична форма и да поддържаш тялото здраво. Можеш да използваш колелото за туризъм или просто за разходка с приятели, а защо не и като начин за придвижване из града?
А какво ти е необходимо?
Подходящ велосипед и добра екипировка, която гарантира безопасността ти. Колелото трябва да бъде удобно и да бъде настроено според физиката ти, за да избегнеш дискомфорта и бързата умора. Важно е какъв е размерът и типът на велосипеда, а след това и настройките на височината на седалката.
Могат ли и най-малките деца да се качат на колело?
Още на 2-годишна възраст детето може да кара колело, но без педали, което се нарича „баланс байк“. На него малчуганът интуитивно и бързо се учи да запази равновесие на две гуми. Следващата стъпка на подрастващото дете, което вече кара колело с педали, е да се раздели с помощните колела. Важно е да се знае, че малките деца все още нямат достатъчно координация и е по-трудно да запазят баланс.
Преди обаче да се качи на колелото и да направи първото си кръгче на двора, детето трябва да бъде добре оборудвано с обезопасяваща екипировка – каска и протектори. Желателно е да има физическа подготовка и да изгражда правилна стратегия на поведение. Карането на колело възпитава характер и издръжливост, което го прави перфектното забавление за детето.
А знаеш ли, че...
Съществуват много видове колоездене – шосейно, пистово, кроскънтри, планинско, каране по часовник, фрирайд, стрийт, форкрос, маратонско и др.
В последните десетилетия колоезденето става все по-разнообразно и е от спортовете, които претърпяват бързо развитие. Каквито и емоции да предпочиташ, велоспортът е твоето занимание, защото в него има за всекиго по нещо.
Проучванията показват, че липсата на физическа активност често води до покачване на телесната маса. Когато спортувамe, изразходвамe калории, което ни е от полза при сваляне на тегло, ако сме в калориен дефицит. Разбира се, това трябва да бъде комбинирано с подходяща храна, ако не искаме да се получи популярния йо-йо ефект.
Водени от убеждението, че активният начин на живот може да бъде алтернатива за всеки, посветихме време и усилия в създаването на платформата и националната инициатива „Нестле за Живей Активно“.
Редовната физическа дейност е от важно значение за менталното ни здраве. Тренирането може да подобри мозъчната функция и да защити паметта и уменията за мислене. Редовната физическа активност е особено важна при възрастните хора, тъй като стареенето насърчава промени в структурата и функциите на мозъка.
Важното за всеки един от нас е да намери спортът, който му доставя удоволствие и да започне редовното му практикуване.
С участието на изявени български спортисти и специалисти в областта създадохме поредица от ценни материали и тренировки, които можете да откриете в Спорт и Балансирано ежедневие.