Зърнена закуска със сироп от ябълки и джинджифил
Закуската може да бъде не само здравословна, но и вкусна, особено когато сам си я направиш. Започването на деня с нещо сладичко е един сигурен факт, че деня ще започне хубаво.
Готвенето може да бъде приятно занимание, което не отнема много време. Макар и да не предлага широката (лятна) палитра от свежи плодове и зеленчуци, есента има своите представители със заслужено място в менюто. Специалистите съветват да употребяваме сезонните растителни продукти, защото именно те притежават най-добри качества и носят своя принос към заздравяването на имунната система. През есенните месеци си заслужава да обърнем внимание на няколко основни продукта: ряпа, червено цвекло, моркови, тиква, грозде, ябълки, круши, дюли, карфиол, патладжани.
Вярваме, че качествената храна има отражение върху всяка част от ежедневието ни. Пълноценният хранителен режим укрепва нашият имунитет, повишава качеството на живот и най-важното – прави ни по-щастливи и енергични. Осигуряването на тонус, създаването на здравословни навици по отношение на храненето и движението са основен приоритет на „Несле за Живей Активно“. Споделяйки над 140 години опит в създаването на продукти, Нестле България създава платформа, която акцентира най-важните „съставки“ на добрия живот. Информираният избор е право на всеки един от нас – затова „Нестле за Живей Активно“ обединява професионалисти от света на спорта и здравословното хранене в големия разговор за активното ежедневие.
Ябълки, джинджифил, лешници и зърнени храни - съставките на вкусна плодова закуска на зърнена основа. С тази рецепта ще включите здравословното хранене в най-важното ядене за деня – закуската! Свежите ябълките ще ви заредят с витамини, пикантният джинджифилът ще подкрепи вашия имунитет, а зърнената закуска със своите витамини от група B и фибри ще ви даде енергия, с която смело да започнете деня си. Това хранене е подходящо не само за вас, а и за малчуганите, които се нуждаят от всички хранителни съставки, които тази закуска може да им даде.
Порции: 2
Приготвяне: 45 минути
Ниво на трудност: Лесно
Списък на необходимите съставки:
- 20g. зърнена закуска Nestlé FITNESS®
- 2 големи ябълки
- 1 чаена лъжица прясно настърган джинджифил
- 20g. брашно
- 20g. масло или маргарин
- 20g. захар
- 20g. цели лешници.
Рецепта
- Загрейте фурната до 210°C.
- Обелете и нарежете ябълките на малки кубчета. Сложете ги в тиган на слаб огън, заедно с настъргания джинджифил и чаена лъжичка захар.
- Бъркайте бавно, докато плодът омекне за 10 минути. Добавете малко вода, ако е необходимо.
- В отделна купа изсипете количеството зърнена закуска Nestlé FITNESS®, брашно, захар, масло, печените лешници, натрошени на малки парченца. Омесете всички съставки с ръце, за да получите еднородна смес.
- В термоустойчив съд сложете хартия за печене, изсипете сместа и я оставете във фурната за около 30 минути.
- Изсипете сместа от ябълки и джинджифил в рамекинови купички и върху него поръсете сместа от натрошени зърнени храни и лешници.
- Консумирайте, докато е още горещо.
Вашата закуска е вече готова. Насладете се и стартирайте деня си заредени с добро настроение и енергия. Да ви е сладко!
А в следващите редове можете да видите и хранителните свойства на тази закуска.
Хранителна информация на порция:
- Калории 318,20kcal
- Белтъчини 3.97g.
- Мазнини 6g.
- Вълехидрати 43.70g.